uloz diete

Kup sobie białko i pij po treningu siłowym. Ułóż dietę i trening.

Póki będzie progres to ćwiczysz, nie ma ograniczeń. Ułóż dietę, ćwicz i jedz sumiennie, wysypiaj się, a za 6-8 tyg się zobaczy na czym świat stoi :)

Jak samo mono to troszke mało no to ułóż diete bez tego nic ci nie przybedzie pozytaj dokladnie jak działa kreatyna bezposrednio nie wplywa na przysrost masy mięśniowej Wiesz Carbo to tylko węglowodany jesli jestes endomorfikiem to sie poldejsz tluszczem jesli źle poobliczasz zapotrzebowanie Co do Carbo bierz tylko 50 gramow ropszuczone w ok. [...]

stim - bez takich rad. poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie uloz diete pod siebie, wklej tutaj i ocenimy/poprawimy

J.W. ale jak dopiero zaczynasz to uloz diete i spasi. A na SFD so zaje***te promocje na lato

Jeżeli chcesz rozbudować swoją sylwetkę-ułóż dietę i zapisz się na siłownię.1/2 lata sumiennej pracy i sam siebie nie poznasz w lustrze. Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale nie oszukujmy się-samym podciąganiem i pompkami nie rozwiniesz się zbytnio.Już podejrzewam trafiłeś na ścianę,i będzie rosła tylko wytrzymałość powtórzeniowa ,a nie masa. [...]

Slabiutko. Nie wiem gdzie tu masz 2g tluszczu. Daj 1g i 2g bialka. Poczytaj jak powinny wygladac proporcje tluszczow. A najlepiej uloz diete na podstawie postow podwieszonych.

ułoż diete, daj do sprawdzenia na forum, dorzuć aeroby, a odżywki ewentualnie do uzupełniania braków w diecie, coś się tak napalił na te odżwyki??:D

podbno najlepsza odzywka jest dieta :p jak jestes chudy to nie barzdzo bedziesz se mogl przybrac te 5kg na masie, wiec tak jak wczesniej pisano uloz diete a potem zajmuj sie jej uzupelnieniem :)

Poczytaj posty podwieszone! uzyj wyszukiwarki, uloz diete, wrzucasz ja tu a my oceniamy Powodzenia!

Zacznij od obliczenia Swojego zapotrzebowania kalorycznego ułóż dietę i wstaw do oceny zacznij się ruszać czyli jakieś aero siłownia W końcu pisze, że chce zgubić fat wiec do dzieła

nie_realny - nie czytaj głupot skup się na diecie i będzie si :) piersi,ryz/kasza/makarony,warzywa,sery,tunczyki to jest to co Ci potrzebne najbardziej :) dział odżywianie -> poczytaj posty podwieszone , ułóż diete , wklej i tam Ci ktoś oceni i pomoże. pozdrawiam

na początku daj jej 1500kcal i ułóż diete na naturalnych produktach. Niech zabierze sie na basen 3 razy w tyg tylko tam pływać a nie opier.... 2g białka węglowodanów daj jej 150g rano bądź okołotreningowo reszta ww

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj i ułóż dietę redukcyjną - tylko nie na szybko. Swoją drogą - skoro stosowałeś się do rady "jedz mniej" to weź rozpisz tak średnio co jadałeś "mniej" tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] teraz jem jak tylko moge.. jak najczesciej i jak najwiecej.. uwazalem tak samo, jadlem wiele a masa nie szla ni w pysk... podstawa jest wyliczenie zapotrzebowania kcal i uloz diete ktora pozwoli Ci wypelnic to zapotrzbeowania z nadwyzka kcal przyjmij z 500 kcal... jako hardgainer nie powinno Cie zalac, a zwiekszyc liczbe kcal zawsze mozna [...]

"ułóż dietę i ćwicz" nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam [...]

[...] To ci pomoze: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html to sa tabele na 100 gramow produktu BTW jest napisane, do tego jezeli nie skapujesz o co chodzi to masz link jak ulozyc samodzielnie dietke: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 A z fat burnerem "zjezdzaj" do dzialu odzywki/suplementy Pozdrawiam Zmieniony [...]

Uloz diete, dobry trening, a o spalaczu pomysl jak bedzie mial juz wszystko zalatwione

To jesteś ektomorfik:P Wylicz zapotrzebowanie BTW, ułóż dietę, braki uzupełnij gainerem.

ułóż dietę bo tak skaczesz od białka do carbo co świadczy o tym, że nie wiesz jak się odżywiać